no ale

hej dzis w koncu przyszla therma uff odebralem paczke o 13.45 po 10 minutkach na szybkiego zapodałem 2 kanapeczki co by na czczo nie wziasc i o 14.05 lyknolem 1 tablete (nie moglem wytrzymac ) no i poszedłem troche popracowac kolo domu ok godz 14.20 poczulem przyplyw energii - jak na razie jest to jedyna rzecz ktorą zaóważyłem [...]

[...] potem wzielam (rano) kolejna tablete i po ok godzinie zaczelam cwiczyc - i tu wielki szok, bo "kopa" niby nie poczulam (jako takiego o ktorym wszyscy pisza), ale za to nie meczyly mnie wcale cwiczenia, przy ktorych zwykle mialam klopot i musialam co chwila robic przerwy. Skutkow ubocznych jakichs straszliwych tez nie ma, jedyne co [...]

[...] ziomkami. A w czwartek (wczoraj) w szkole coś zaczął gadać ,że lamus jestem i w ogóle no to się śmiałem i też tak mu mówiłem ,że on jest (bo wiedziałem ,że to w żartach) no ale on nie przestawał tylko ciągle gadał no to się wkurzyłem i odsunąłem się a tu nagle koło twarzy przeleciał mi kawałek mandarynki czy coś , wiem że było to wymierzone we [...]

Trening uważam za udany, a przez przypadek udało mi się znaleźć kartkę z wagą poszczególnych sztang :D : Sztanga łamana 10kg Sztanga krótka 12kg Sztanga długa 20kg Szt. maszyna Smitha 18kg Niezmiernie mnie to cieszy, i poczynając od tego treningu z następnymi poprawione ciężary będę już wypisywał. Plecy 1 Martwy Ciąg T1: 8x100kg / 8x110kg / [...]

[...] fałdomierz do mnie, także zrobiłem pomiary dzisiaj z rana wszystkiego. Niestety odpuszczam sobie obliczenia według których mam 11%BF bo to oczywiście jakaś pomyłka. No ale pomiary nie uwzględniają miejsc gdzie mam najwięcej fatu, czyli boczki, oraz dolna część pleców (czyt. boczki tyle że bardziej na plecach). Także będę prowadził pomiaru [...]

Hehe. Mówiłem że będę gonił no ale w niektórych mi trochę brakuje cały czas :P

[...] niżej ;] Łydy, czy też ogólnie wydaje mi się że nogi mi wywaliło w podstawówce w ciągu jednego roku. Trafiłem to szkoły sportowej gdzie WF mieliśmy 6 razy w tygodniu, i jeden rok prawie dzień w dzień biegaliśmy, czasami tylko piłki i jakieś inne tam sporty. No ale potem cała reszta sportów też na pewno się przyczyniła do dalszego rozrostu.

[...] godzina lekkiego douczania, potem 3h egzaminu językowego. Potem prosto ze szkoły z psem na spacer, teraz jeszcze zakupy... w sumie najchętniej to bym łóżko przykleił No ale wczoraj i dziś był cheat posiłkowy w ilości 370g krakowskiej suchej, trochę arbuza i skubnąłem nawet kawałek chipsa :P Także nie ma o******lania się, zbieram siły i idę [...]

Z rana szybka kontrola pomiarowa, przed jutrzejszymi docelowymi. Wymiary jak należy czyli to jest ok. W lustrze zaczyna to chudo wyglądać, no ale cóż wiedziałem też że nie będzie mi się to podobać. Także trzymać się planu wycięcia smalcu tam gdzie mi on zawsze zalega, i wtedy wolną jakościową masę zacząć od początku. Może jutro jakieś foto wrzucę. [...]

Hehe jakby patrzeć, to niestety mam nie lepiej od Ciebie. To jak bardzo zalany jestem wodą zauważyłem dopiero jak mnie wysuszyło parę dni temu po alku :P No ale wszystkiego mieć nie można ;) Przynajmniej mnie tłuszczem nie zalewa.

[...] Dobra trening na jutro : Pozatym zaczynam troche biegac, w podpisie link do profilu dla zainteresowanych przy moich ciezkich zmaganiach biegowych :) Faldomierza nawet nie mialem czasu poszukac, wiec bez zmian. Niestety zmuszony zostalem wyrzucic jajka z diety, wychodzi na to ze to przez nie mialem przeboje powietrzno brzuszne. Jeszcze dwa dni [...]

[...] Bo widzisz ja też patrzę na żywo w lustrze na swoje nogi i mówię wow, pręgi żyły skóra fajna cienka. robię zdjęcie niby aparat 13Mpix w telefonie i już nie pokazuje tego no ale kit z tym, teraz wstawiasz na forum i znów Ci okrawa z jakości, kompresuje itp i co? W takim razie po co inwestować w Lustrzanki czy aparaty w telefonach po 40-50Mpix czy [...]

Ja to już nie mogę się doczekac progresowania na treningu z tym obciążeniem xD no ale jeszcze trochę trzeba dopalić ten smalec

Z klatką miałem zawsze problemy, tutaj stożek (nadgrzebieniowy), tutaj piersiowy lewy i ch*j %-) Chociaż teraz jakoś idzie no ale muszę z powrotem wbić się na kcal i dać sobie czasu. Plecy muszę po prostu przeprogramować na wszelkie ruchy wertykalne bo też zawsze się skupiałem przecież na ciągach, wiosłach

Po litrze to bym już był trochę wesoły. No ale nie przez całą noc... %-)

U mnie jak w końcu ją robiłem z wyraźnym progresem to ta klatka mi urosła znacząco, widzę więcej tego mięsa przez podcięcie u dołu i wyraźne nabicie u góry. No ale ch*j, do końca roku będą chyba nogi 3x week %-)

[...] miałem dzisiaj większej chęci wychodzić mimo fajnej pogody więc podświadomie chyba wrzuciłem wyższy bieg i wyszedł mi nowy rekord na 10km %-) Pewno głupota przed jutrem no ale zobaczymy }:-( Ogólnie gdybym się przygotował bardziej (glikogen + głowa) to 50min jest do złamania tak myślę. Strata wagi 2,4kg. Prawy piszczelowy przedni pobolewa cały [...]

[...] bolał piszczelowy, dokuczało kolano i tył uda, dreptanie z pięty. Później jakby się coś odblokowało i wszystko puściło, zmieniłem bieg na śródstopie i tak całkiem całkiem dalej już szło. Nie mniej jednak kulszowo-goleniowe i poślad widzę, że kompensowało i dalej mocno kompensuje ten nie do końca prawidłowy chód i mam tam ciasno jak cholera. [...]

najwazniejsze ze ty jestes zadowolony sog za opis no ale na cykl ładnie siana wydałes

jak ja bym robił taki cykl to mimo wszystko chciałbym zrobic 2-3kg na + no ale rózne sa priorytety